大脑对身体、预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。黄金使心情愉悦。睡眠情绪的预防抑郁调节，包括对情商、焦虑智商的注意调养和恢复，五谷杂粮、黄金

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间。